肩スッキリ美人エクサ・ダイエット

カラダの不調の悩みランキング1位  肩凝りが辛い

みなさんは、肩や首は凝っていませんか？

肩凝り・首凝りの原因

＊姿勢が悪い

＊血液循環が悪い

＊脊柱の湾曲がない

＊足底のアーチ不足

＊呼吸が浅い

＊水分不足

ずっと同じ体勢でいる原因でおこる肩凝りは、

血液循環が悪化し、乳酸や滞留した血液が染み出た水分により、

周辺の筋肉が固く緊張して、肩凝りに発展しがちです。

柔軟性アップする肩スッキリ美人エクササイズを紹介します。

今のうちから、習慣を改めて、笑顔ある未来になりますように！

もう1つの原因に注目すると、呼吸の浅さです。

日頃から肩で呼吸していると、首前面の斜角筋が徐々に固くなります。

深い呼吸を心掛けて、慢性的な肩凝りを解消しましょうびっくり。

仰向けに寝た状態で、練習してみてね。

①お腹に手を置き、全ての空気を鼻から吐き切りましょう。

この時に、お腹に少し力を入れておきます。

②お腹の力を緩めると自然にお腹が膨らみます。

その後、たっぷり空気を鼻から吸い込みましょう。

③吐く時は、お腹の手をゆっくり押しながら一滴残らず吐き切りましょう。

お腹の力を緩め、深い呼吸が出来るようなカラダを作りましょう。

レッスン終わりに…♡

悩んだり、ひどく落ち込んでり、とっても寒い時期など、

カラダは、背中を丸め、手をぐっと握りしめていませんか？

緊張したり、身に危険を感じると本能的に内臓を守ろうとする姿勢に..

背中が強張り、猫背姿勢になり、肩凝りを誘発してしまいます。

ココロとカラダをリラックスさせ、緊張を和らげよう

美と健康は、毎日のちょっとした工夫と習慣で作られます。

食事や歯磨きをするように、

自然にエクササイズをするライフスタイルを目指しましょう。

20歳の私も、40歳の私も、80歳の私も、私は私♡

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ボディアワード渋谷鍼灸整骨院

Tel 03-5784-2838

東京都渋谷区道玄坂2-23-10 渋谷ランドビル 3F

渋谷駅 7min.　神泉駅 5min.

渋谷駅から109方面へ歩きます。ヤマダLABIを通り過ぎると、ドンキホーテが見えてきます。

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東急本店Bunkamuraホール側入口正面、渋谷ランドビル3F。

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ボディアワード施術について

指先を研ぎ澄まし、カラダの芯にアプローチしていきます。筋肉の裏側を緩める特殊な技術です。力を入れているようで抜いているような、じわーっと効いてくる感覚があります。もみほぐすだけでは、届かない場所に力を響かせる感覚。そんな「響き」を大切にしています。

そして学術的な観点から神経×筋肉×心肺機能×柔軟性の様々な要素を連鎖させることで、カラダのシルエットとパフォーマンスを劇的に変化させます。

※独自のメソッドで症状に合わせシンクロ率を高めていきます。

その後に骨格矯正をすることで、カラダに正しい骨と筋肉の状態を記憶させます。

「マッサージ・整体に行っても良くならない」「骨格矯正だけしても痛みが再発する」という方にこそ、受けていただきたい施術です。

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