ぽっこり下腹退治！ 美コアエクサ・ダイエット

セーターやコートでぽっこりお腹を隠そうと考えている、あなた..

その油断を脂肪を蓄える冬にするのは危険。

ぽっこりお腹を撃退するには、コアを鍛えることをオススメします。

腹横筋

ウエストを腹巻状に覆う最も深層にある筋肉で、その表層に腹斜筋や腹直筋があります。

腹圧を高めるように、おへそのあたりを内側にぎゅっと力を入れましょう。

多裂筋

背骨に沿う筋肉。背中の浅層に脊柱起立筋などの長背筋群があります。

カラダを捻じるときに収縮します。

骨盤底筋群

骨盤の底で、骨盤内の臓器を下から支えている筋群。

膣や尿道、肛門を引き締める役割も持っています。

お尻の割れ目にある尾骨に指を置いて、膣に力を入れてみましょう。

尾骨が内側にかすかに動けば活動している証拠です。

エクササイズの前に、コア力のテストを行います。

脚を斜め45度上にあげてキープします。

脚が地面に落ちたり、腰が反ってしまったらアウトです。

どうでしたか？

STEP1がクリアしなければ、腰に負担がかかるSTEP２には進まないでくださいね。

腰が反ったり、腰が上がりすぎるとコアに力が入りにくいため、気を付けましょう。

カラダを起こすとき、わき腹を縮めるように意識することが大切です。

外腹斜筋や内腹斜筋、多裂筋が収縮するようにします。

いかがでしたでしょうか？

体幹は動作の起点となるところ。

引き締まった腹部のボディメイクだけでなく..

キレイな歩行や美姿勢、内臓下垂の防止など、良いことばかりです。

ぜひ、毎日の習慣にしてみてください！

レッスン終わりに…♡

究極の美とは、継続することです。

我慢しない・無理しないで結果が出るから《継続》できます。

ボディアワードでは、継続して理想の身体をキープすることにフォーカスしています。

急激な食事制限でダイエットしてもリバウンドしては全く意味がありません。

カラダに対して学術的にアプローチしていき、数値＆シルエットで管理します。

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指先を研ぎ澄まし、カラダの芯にアプローチしていきます。筋肉の裏側を緩める特殊な技術です。力を入れているようで抜いているような、じわーっと効いてくる感覚があります。もみほぐすだけでは、届かない場所に力を響かせる感覚。そんな「響き」を大切にしています。

そして学術的な観点から神経×筋肉×心肺機能×柔軟性の様々な要素を連鎖させることで、カラダのシルエットとパフォーマンスを劇的に変化させます。

※独自のメソッドで症状に合わせシンクロ率を高めていきます。

その後に骨格矯正をすることで、カラダに正しい骨と筋肉の状態を記憶させます。

「マッサージ・整体に行っても良くならない」「骨格矯正だけしても痛みが再発する」という方にこそ、受けていただきたい施術です。

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