オトナ女子の美睡眠の法則
毎日の睡眠に満足していますか?
睡眠には、ココロとカラダの疲労を回復する働きがあります。
そして組織を修復する作用もあるため、お肌やダイエットにおいて重要といえます。
不眠＝不美人となる美の天敵です。
今回は、寝つきが悪い習慣Best4を対策とともにに紹介します。
どうしても眠りの質を上げたい方に必見です！
不美人習慣Best.4 【 運動・ストレッチの経験がない 】
睡眠と覚醒のリズムにメリハリをつけることが重要です。
カラダを動かして、運動でしっかりと交感神経を優位にしましょう。
ライフスタイルで隙間時間をみつけ運動にあてたり、TVを見ながらetc.
手軽にできる運動からはじめてみましょう。
不美人習慣Best.3 【 入浴は..シャワーだけ 】
TVや残業で夜ゆっくり入浴する時間が確保できず、シャワーのみ。
入浴は、ココロとカラダの疲労回復やリラックスと様々なメリットがあります。
そして副交感神経を優位にさせ快眠＝美人に！
不眠に悩んでいる方は、ゆっくり40°前後 15分以上湯船に入りましょう。
不美人習慣Best.2 【 休日は、目覚める時間が不規則 】
休日前は、飲み会やなどで就寝・起床時間が遅くないでしょうか。
起床時刻を3時間遅らせた生活を2日続けると、体内時計が45分程度遅れるようです。
脳の視交叉上核の体内時計は、1日約25時間サイクルです。
朝の光を認識することで体内時計がリセットされ、24時間サイクルが始まります。
また朝日を浴びてから約15時間後に、眠りを誘うメラトニンが分泌されます。
リズムを崩さないために眠くてもカーテンを開けて、太陽の光の中で過ごしましょう。
不美人習慣Best.1 【 寝る直前までスマホやTV、PCを見ている 】
夜遅くにブルーライトが多く含まれた携帯やTV、PCの光の直視することにより、
朝日を浴びていてもメラトニンの分泌を妨げてしまいます。
照明においても20時頃から少しずつ光を落としていくと良いでしょう。
携帯やTVは、入眠1時間前から見ないように心掛けましょう！
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ボディアワード渋谷鍼灸整骨院
Tel 03-5784-2838
東京都渋谷区道玄坂2-23-10 渋谷ランドビル 3F
渋谷駅 7min. 神泉駅 5min.
渋谷駅から109方面へ歩きます。ヤマダLABIを通り過ぎると、ドンキホーテが見えてきます。
そのまま道なり、TULLY& COFFEEを過ぎると 松濤郵便局前 交差点手前のビルです。
東急本店Bunkamuraホール側入口正面、渋谷ランドビル3F。
1F GALAXXYというアパレルショップ。
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ボディアワード施術について
指先を研ぎ澄まし、カラダの芯にアプローチしていきます。筋肉の裏側を緩める特殊な技術です。力を入れているようで抜いているような、じわーっと効いてくる感覚があります。もみほぐすだけでは、届かない場所に力を響かせる感覚。そんな「響き」を大切にしています。
そして学術的な観点から神経×筋肉×心肺機能×柔軟性の様々な要素を連鎖させることで、カラダのシルエットとパフォーマンスを劇的に変化させます。
※独自のメソッドで症状に合わせシンクロ率を高めていきます。
その後に骨格矯正をすることで、カラダに正しい骨と筋肉の状態を記憶させます。
「マッサージ・整体に行っても良くならない」「骨格矯正だけしても痛みが再発する」という方にこそ、受けていただきたい施術です。
ぜひ１度、ボディアワード鍼灸整骨院＠渋谷でリアルな施術を体感してください。
ボディアワード鍼灸整骨院/接骨院/マッサージ/整体/ストレッチ/小顔フェイシャルエステ/渋谷東急本店文化村前にある交通事故治療専門店
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