腰痛改善deしなやか腰美人エクサ・ダイエット

冷えると、とくに腰痛に悩んでいませんか？

腰痛は、筋肉や関節・臓器など様々な原因があります。

その特定は難しかったりしますが、

冬の腰痛は、運動不足と寒さによる筋委縮が考えられます。

腰痛に関わる筋肉とは、ハムストリングスと腸腰筋。

それぞれの筋肉の柔軟性を高めることで、腰痛予防に繋がります。

ハムストリングスとは・・・

太もも後面の筋肉（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）

例えば、前屈すると骨盤が前傾し、腰とハムストリングスが伸びます。

柔軟性があると、骨盤がスムーズに動くのですが、

これが柔軟でないと骨盤が傾きません。

日常の動作に負担が掛ってしまい、腰痛の原因になります。

ハムストリングスの柔軟性を高めるストレッチを紹介します。

腸腰筋とは・・・

立っている時や歩く時に、腰の可動域に影響を与える筋肉です。

柔軟性が失われると、可動域が狭くなり、腰がスムーズに動かない。

少し腰を反ったりするだけでも腰に痛みが発生します。

腸腰筋の柔軟性を高めるストレッチを紹介します。

寒さが本格化する前に、毎日の習慣としてみてください。

カラダの軸や中心にあたる部位をしなやかに保ち、

あなたのライフスタイルをアクティブにしていきましょう！

レッスン終わりに…♡

筋肉の委縮を防ぐためのストレッチを紹介しましたが、

予防の対策としては、やはり運動が大切です。

筋肉に刺激を与え、血液循環を良くし、活性酸素を減少させましょう。

老廃物の蓄積、筋肉・関節の硬直による末梢神経の圧迫の軽減。

綺麗と健康には、運動は必須ですよ。

腰の負担を軽減させる歩き方をお伝えします。

①必ず、お腹とお尻の穴にきゅっと力を入れて歩く。

②背中を丸めたり、肩をすぼめてたりしない。

③膝を曲げて歩かない。足が地面についている時は、膝を伸ばす。

④背中を伸ばし、胸を張って歩く。腰は反りすぎないように。

これらを実践すると、腰痛予防だけでなく、美姿勢になります。

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ボディアワード施術について

指先を研ぎ澄まし、カラダの芯にアプローチしていきます。筋肉の裏側を緩める特殊な技術です。力を入れているようで抜いているような、じわーっと効いてくる感覚があります。もみほぐすだけでは、届かない場所に力を響かせる感覚。そんな「響き」を大切にしています。

そして学術的な観点から神経×筋肉×心肺機能×柔軟性の様々な要素を連鎖させることで、カラダのシルエットとパフォーマンスを劇的に変化させます。

※独自のメソッドで症状に合わせシンクロ率を高めていきます。

その後に骨格矯正をすることで、カラダに正しい骨と筋肉の状態を記憶させます。

「マッサージ・整体に行っても良くならない」「骨格矯正だけしても痛みが再発する」という方にこそ、受けていただきたい施術です。

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