快眠美人エクササイズ
夏が終わり、過ごしやす毎日がやってきましたが、
季節に関係なく、寝つきが悪く悩んでいる方は少ないないようです。
Q.どうすれば防げるの？
Answer.
その寝つきの悪さは、自律神経やホルモンバランスの乱れかも。
①光の調整、②体温調整の2点から解決していきましょう。
ポイント① 光の調整
メラトニン分泌させるために寝る1時間前は、
携帯やTVの光を完全に目に入れないようにしましょう。
メラトニンが増えると副交感神経が優位になり、眠気を誘います。
夜、目の中に入る光が小さくなればなるほど増える性質があります。
寝る直前まで携帯を使っていると確実に寝つきが悪くなります。
可能な限り暗めの照明にして、携帯やTVをOFFに。
アロマの香りの中で、心地よくストレッチや深い呼吸を繰り返しましょう。
ポイント② 体温調節
湯船に入って深部体温を上昇させると、
脳が正常な体温に戻そうとぐっと体温を下げます。
急激に体温が下がると眠くなり、寝つきが良くなります。
体温の上下にメリハリがつき、自律神経バランスの改善につながります。
暑い日や忙しい日こそ、湯船につかりカラダをリセットさせる習慣を..
毎日の睡眠で美人は作れます。
睡眠の時間も大切ですが、その質がもっと大切です。
その夜の睡眠によって、朝の目覚めから人生は変わっていきます。
睡眠×質＝美人♡
骨を成長させたり、さまざまな細胞を活発に働きかけて、
肌の新陳代謝を促す成長ホルモンが最も分泌されるのは、夜22～2時。
成長ホルモンには、水分を保つコラーゲンの蛋白質生成を促進や
肌の弾力を保つヒアルロン酸を生成する作用があります。
美肌再生のために、夜22～2時の間のゴールデンタイムに眠りましょう。
レッスン終わりに…♡
皆さん、運動は何時にされていますか？
自律神経を整える上で、交感神経が優位になる日中に行いましょう。
なかなか寝つきの悪い方は、18～20時の間に運動してみましょう。
お風呂に入る前に運動で体温を上げることで、
温度差が大きくなり、より寝つきを良くます。
手足が冷たく寝れない方は、
筋肉量を増やすことで冷え性対策をしていきましょう。
運動を利用して、ぜひ快適な睡眠をとってください。
〇治療費 → 窓口負担 ￥0
〇慰謝料 → 約40万円支給
マッサージ・整体・カイロ・鍼灸・柔道整復術・オイルマッサージetc.
あなたの症状に合わせたリハビリテーションを行います。
交通事故治療のことなら何でも相談ください！
Menu.
交通事故自賠責治療 ￥ 0
保険治療 ￥ 0～2,500
保険併合マッサージ 60min. ￥3,980 + tax
保険併合マッサージ 90min. ￥5,000 + tax ☆☆☆
マッサージ・整体 30min. ￥ 4,000 + tax
マッサージ・整体 60min. ￥ 7,000 + tax
マッサージ・整体 90min. ￥ 9,500 + tax
31daysマッサージ放題 60min. ￥49,000 + tax ☆☆☆
※ゴルフストレッチ・美顔・小顔矯正(フェイシャルエステ)・美容整体etc.全メニュー対応可
他にも、ブライダルマッサージ・マタニティ治療としてご利用頂けます。
Artist Physical Care ￥5,000 ～ ￥10,000 + tax
ゴルフストレッチ ￥5,000 ～ ￥10,000 + tax
Re:メディカル美顔矯正 ￥10,000 + tax ☆☆☆
￥5,000 + tax （お試し価格）
マタニティマッサージ治療 ￥5,000～ + tax
※妊娠力・育む力を高めるカラダのメカニズムに合わせた自然療法
出張マッサージ ￥50,000～ + tax
ボディアワード渋谷鍼灸整骨院
Tel 03-5784-2838
東京都渋谷区道玄坂2-23-10 渋谷ランドビル 3F
渋谷駅 7min. 神泉駅 5min.
渋谷駅から109方面へ歩きます。ヤマダLABIを通り過ぎると、ドンキホーテが見えてきます。
そのまま道なり、TULLY& COFFEEを過ぎると 松濤郵便局前 交差点手前のビルです。
東急本店Bunkamuraホール側入口正面、渋谷ランドビル3F。
1F GALAXXYというアパレルショップ。
※看板は一切ありません
ボディアワード施術について
指先を研ぎ澄まし、カラダの芯にアプローチしていきます。筋肉の裏側を緩める特殊な技術です。力を入れているようで抜いているような、じわーっと効いてくる感覚があります。もみほぐすだけでは、届かない場所に力を響かせる感覚。そんな「響き」を大切にしています。
そして学術的な観点から神経×筋肉×心肺機能×柔軟性の様々な要素を連鎖させることで、カラダのシルエットとパフォーマンスを劇的に変化させます。
※独自のメソッドで症状に合わせシンクロ率を高めていきます。
その後に骨格矯正をすることで、カラダに正しい骨と筋肉の状態を記憶させます。
「マッサージ・整体に行っても良くならない」「骨格矯正だけしても痛みが再発する」という方にこそ、受けていただきたい施術です。
ぜひ１度、ボディアワード鍼灸整骨院＠渋谷でリアルな施術を体感してください。
ボディアワード鍼灸整骨院/接骨院/マッサージ/整体/ストレッチ/小顔フェイシャルエステ/渋谷東急本店文化村前にある交通事故治療専門店
0コメント